社會上對美的固有標準，容易令人對自己的身材感到焦慮。胸部大小就是不少女性都非常在意的一環。香港女生大多偏瘦，自然胸部也會較小，甚至覺得自己「平胸」。不過，你知道怎樣算平胸嗎？平胸又可以怎樣變大？如果你也非常在意自己胸部小，馬上閱讀以下內容，了解平胸原因及改善方法！
怎樣算平胸？
小胸或平胸定義可能非常主觀，會因並且根據文化規範、身體比例和個人觀點而導致很大的差異。那麼，其實怎樣才算平胸呢？
一般而言，AA或 A 罩杯尺寸也屬小胸部。更具體地而言：
AA 罩杯：
AA 罩杯是最小的罩杯尺寸，如 30AA 或 60AA 這樣的罩杯尺寸通常就被視為胸部小，因為罩杯(Cup Size) 小之餘胸圍亦小。
A 罩杯：
雖然較AA罩杯大，A 罩杯仍然算小胸部，例如 30A 或 70A 的胸圍便屬小胸之一。
這世界其實沒有一種「理想」的胸部大小。美麗有各種形狀和尺寸，小胸部甚至平胸同樣可以很有吸引力。接受自然的胸部尺寸對於自我接納和自信是至關重要的。找到適合自己、合身而且突顯出身材優點的胸圍，可以大大提升外貌和舒適感。
胸部小／平胸原因
1. 遺傳
胸部小的其中一個主要原因就是遺傳。遺傳是決定胸部大小的主要因素。如果你的家人，如母親或姐妹胸部小，你也很可能會有類似的胸部大小。
胸部尺寸就像其他身體特徵一樣，是遺傳的，你的基因構成為你的身體發展奠定了基礎。我們無法改變遺傳因素，亦因如此，我們更應該學會欣賞自己的身體。
2. 激素失衡
激素非常影響胸部大小。激素在乳房發育中起着關鍵作用，尤其是雌激素和孕激素。這些激素於青春期時刺激乳房生長並維持乳房組織。這些激素一旦失衡或缺乏可能導致平胸。激素失調等疾病可能會干擾正常的激素平衡，從而影響你的乳房尺寸。
青春期、懷孕和更年期期間的激素變化也會影響胸部大小，導致在一段時間內出現較小或較大的變化。因此，如果你現在還未滿18歲，你所認為的平胸或「小胸」可能其實還在發育之中。
3. 體重改變
談及胸部小原因，更絕對不得不提體重改變。乳房主要由脂肪組織構成，所以體重的波動會影響它們的尺寸。當你增加體重時，額外的脂肪組織可能令胸部變大。
相反，體重下降可能導致乳房體積減小。保持穩定的體重可以有助於管理胸部尺寸，但重點應放在整體健康而不是僅僅是胸部尺寸。
4. 年齡
乳房尺寸和形狀在女性一生中都會自然改變。在青春期，激素的激增刺激乳房生長。懷孕和哺乳則可能會因激素變化和生產乳汁而令胸部暫時變大。
然而，哺乳後，乳房可能縮小並失去一些緊實度。年齡的增長也會影響乳房組織，隨著皮膚失去彈性和脂肪組織減少，乳房尺寸和形狀也會發生變化，導致胸部變小。
明白這些因素有助於您欣賞身體的自然變化，及接受自己的胸部大小。了解您的胸部大小背後的原因，可以讓您集中精力提升自然美，而不是追求社會標準。
接受自己獨特的身體，並探索以各種方式增加自信和舒適感的方法，無論是通過服裝選擇，還是找到完美地襯托您體型的胸罩。
平胸怎麼變大？
胸部較小的女性往往有機會探索獨特的時尚選擇，並在某些服裝中更加舒適。接受您的身體從欣賞您所擁有的並加以利用開始。胸部小甚至平胸，想令胸部變大的話，亦可以考慮以下的方法：
豐胸運動
雖然沒有任何運動能夠神奇地令胸部變大，但運動可以幫助塑造和定義胸肌，營造出更豐滿的胸部外觀，達致豐胸效果：
1. 俯臥撐 (Push Up)：
這個豐胸動作直接瞄準了胸部下方的胸肌。通過增強這些肌肉，俯臥撐可以讓您的胸部看起來更有線條和達致提升效果。如果您是初學者，可以從膝蓋俯臥撐開始，然後逐漸過渡到標準俯臥撐。
2. 胸推(Chess Press)：
使用啞鈴或槓鈴進行胸推是另一種豐胸的方式。躺在長凳上，手持重物，以90度角彎曲手肘向上推舉。這個運動不僅能鍛煉胸部，還能強化手臂和肩膀，有助於全身上下線條更突出。
3. 飛鳥(Chest Flies)：
躺在長凳上，手持啞鈴，雙臂伸展在胸部上方。緩緩將雙臂向兩側伸展，然後再合攏回到起始位置。飛鳥有助於塑造和強化胸部區域，令胸部看起來更挺，達致豐胸效果。
將這些豐胸運動納入您的常規健身計劃，可以改善胸肌的緊實度和明確度，使您的胸部看起來更加豐滿。在遵循這些豐胸運動時，請記住堅持才是關鍵！
豐胸飲食
雖然單純靠飲食無法顯著改變您的胸部尺寸，但保持健康的飲食對整體健康非常重要，並可維持乳房健康。吃對食物可以幫助平衡荷爾蒙，維持身體健康，從而改善乳房的外觀。
1. 低脂蛋白質：
蛋白質對肌肉生長和修復至關重要。在飲食中加入雞肉、魚、雞蛋和豆類等低脂肪蛋白質來源，可以幫助包括胸部下方胸肌在內的肌肉發展，達致改善平胸效果。
2. 健康脂肪：
攝入牛油果、堅果和橄欖油中的健康脂肪對於產生荷爾蒙和整體健康很重要。這些脂肪有助於體脂的堆積，增加體脂，可以達致豐胸效果。
3. 水果和蔬菜：
富含維生素、礦物質和抗氧化劑的水果和蔬菜提供重要的營養，有助於平衡荷爾蒙和整體健康。某些食物，如亞麻籽、大豆和堅果，含有植物雌激素，這是模仿身體內雌激素作用的植物化合物，對乳房健康有幫助。
Push Up Bra
想快速豐胸，最有效的方法是穿Push Up Bra。Push Up Bra是專門設計來提升和令胸部集中的，可以創造出更豐滿、更有曲線的外觀。
我們的Tri-Air Lite胸圍系列尤其適合那些追求輕盈但有效的Push Up Bra的人。這款胸罩使用特製可移動氣墊，比一般Push Up 罩杯更輕盈之餘，更可隨身體移動，締造柔軟自然的觸感。創新設計亦可增強乳溝，創造出自然、迷人的輪廓，對於小胸女性來說是必備之選。
突顯身材其他優勢
擁有小胸部的其中一個好處是可以自由選擇各種可能不太適合大胸部的服裝風格。通過突出您的其他魅力，您可把視線焦點改到最喜歡的特徵上，營造出均衡迷人的外觀。
1. 高領上衣和洋裝：
這些款式強調您的肩膀和鎖骨，營造出典雅優雅的氣質。高領設計特別適合胸部較小的女性，因為它們能把目光引向上方，營造更豐滿的胸部效果。
2. 單肩設計：
單肩洋裝或上衣增添了時尚優雅的氣質。這種風格突出了肩部和手臂，非常適合約會或特殊場合。
3. 露背或開背設計：
如果您想展示後背，可以選擇露背洋裝或帶有巧妙開背設計的上衣。這些設計完美地展現了迷人的後背，同時仍將注意力集中在胸部之外。合身的露背服裝可以讓您感到性感自信，而不受胸部尺寸的影響。
接受自己的身體，關鍵在於自信和自我接納。美麗並非由胸部大小決定，而是由您的姿態和感受決定的。通過豐胸運動、保持均衡飲食、選擇合適的胸圍，以及選擇富有魅力的服裝風格，您可以更有效展示您的自然美，有自信自然更迷人！